Mulailah meredupkan rangsangan visual dan suara satu sampai dua jam sebelum waktu istirahat yang Anda pilih. Perubahan perlahan pada lingkungan membantu menciptakan mood santai.Pilih aktivitas penutup yang menenangkan, seperti membaca…
Kenali periode produktif Anda dan atur tugas berdasarkan tingkat konsentrasi tersebut. Ada kalanya bekerja dalam sesi singkat lebih efektif dibanding memaksa sesi panjang yang membuat stres.Gunakan tanda visual atau suara…
Mulailah dengan langkah kecil yang terasa alami untuk Anda, seperti membuka jendela atau membuat minuman favorit. Pilih satu aktivitas sederhana sebagai sinyal bagi tubuh dan pikiran bahwa hari telah dimulai.Atur…
